Новогодние и рождественские праздники — незабываемая пора. И дети, и взрослые живут в предвкушении чуда. Мы верим, что все невзгоды и печали останутся в старом году, а Новый принесет радость, улыбки и только положительные эмоции. Многие люди в это время дают себе массу обещаний, строят планы и сами себе клянутся достигнуть намеченных целей. Вперед и только вперед: все обязательно получится, если в это верить! А мы, в свою очередь, предлагаем несколько советов, помогающих выработать полезные привычки, которые значительно улучшат качество вашей жизни.
Утренняя медитация: правильное начало дня
Начинайте свой день с медитации. Некоторые люди уверены, что медитируют только буддисты — люди, которые всю свою жизнь посвятили вере. Поверьте — это не так!
Многие известные люди изменили свою жизнь в лучшую сторону, смогли по-другому взглянуть на привычные вещи благодаря ежедневному погружению в себя. Испытайте и вы целебную силу этого ритуала, медитируя каждое утро 10-20 минут. Это поможет успокоиться, настроиться на осознанное восприятие окружающей действительности и счастливый день.
Посвятите утренние минуты себе: отключите телефон, чтобы вас ничто не отвлекало. Прилягте на ровную поверхность, при необходимости укройтесь мягким пледом, закройте глаза, расслабьтесь, дышите глубоко и попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Известно множество техник, которые помогают погрузиться в себя, «отключить» все мысли. Изучив и проанализировав их, вы обязательно найдете ту, которая подойдет именно вам.
Выходите из медитации медленно, потянитесь, откройте глаза, посмотрите вокруг и обязательно улыбнитесь! Занятие занимает совсем мало времени, а результаты от каждодневной практики поразительные — это отдых для души и тела.
Вода для здоровья и хорошего самочувствия
О том, как важно употреблять достаточное количество жидкости, сказано очень много, но многие люди так до сих пор и не поняли всю важность этой полезной привычки. А она заключается в следующем: каждый день необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Чистая вода поможет в борьбе с лишним весом, нормализует деятельность пищеварительной системы, укрепит иммунитет.
Старайтесь постоянно контролировать количество выпитой воды. Для этого достаточно завести двухлитровую бутылку и ежедневно наполнять ее водой. Кстати, если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то можете в воду добавлять лимонный сок. Привычка всегда начинать утро со стакана (а в будущем и с 2-3 стаканов) теплой воды положительно повлияет на ваше общее самочувствие.
Движение — жизнь: ходьба, йога
Никто не говорит о том, что каждый человек должен ежедневно усиленно заниматься спортом. Не обязательно регулярно посещать тренажерный зал, бегать десятки километров, пытаться осилить часовые тренировки йогой. Речь идет о несложных, но регулярных физических упражнениях, которые можно делать даже у себя дома. Занимаясь по 10-20 минут каждый день, вы активизируете иммунную систему, мозговую деятельность, улучшите память и общее состояние.
Вам не нужно нанимать личного тренера или покупать дорогой абонемент в тренажерный зал. Занимайтесь дома или в обеденный перерыв, подбирая комплекс упражнений в зависимости от собственного образа жизни, состояния здоровья. Но не забывайте, что любой комплекс начинается с легкой разминки, после чего могут следовать приседания, отжимания, планка, упражнения на пресс и т. д. Только вам решать, когда именно проводить тренировки — утром, в обед или вечером после работы. Главное, заниматься каждый день! Эту полезную привычку, дарящую заряд энергии и здоровье, выработать не так сложно, как кажется. И обязательно чередуйте спорт с отдыхом.
Правильное питание — залог здоровья и красоты
Хотите в новом году перейти на правильное питание, но не уверены, что готовы к этому? Ваши страхи понятны, особенно если чипсы, картофель фри и гамбургеры составляли основу вашего рациона. Чтобы организм не «взбунтовался», а вы в скором времени не вернулись к вредной пище, внедряйте полезные привычки постепенно. Предлагаем для начала пообещать себе во время одного приема пищи не прикасаться к продуктам, в составе которых есть большое количество соли, сахара, жиров, пшеничной муки и т. д. Вы сами решите, это будет обед, завтрак или ужин. Прислушивайтесь к своим ощущениям в это время, и ваш организм сам подскажет, когда можно полностью переходить на здоровое питание.
Отдых от компьютеров, телефонов и планшетов
Многие современные люди большую часть дня проводят за гаджетами. Некоторые настолько увлеклись виртуальным миром, что перестали замечать красоту, которая их окружает. Предлагаем вернуться в реальную жизнь хотя бы на один день в неделю. Только представьте себе, сколько стресса испытывает наш организм постоянно находясь в зоне радиации!
Если вы считаете, что целый день без интернета — это слишком много, начните с нескольких часов. Проведите их на природе, пообщайтесь с родными и близкими, сходите в тренажерный зал или позанимайтесь спортом дома. Обязательно в этот день вспомните о своем хобби и уделите ему хотя бы пару часов. Радуйте себя и прочувствуйте настоящий кайф от проведенного дня.
Планирование времени — полезная привычка
И наконец, три полезных лайфхака, которые помогут в новом году успевать больше.
В преддверии новогодних и рождественских праздников мы столько всего планируем сделать, составляем графики и с ужасом смотрим на количество запланированных дел. Не ставьте перед собой невыполнимые цели, иначе вас ждет разочарование. Главное, попытаться отделить зерна от плевел, расставить дела в порядке важности и начать с главного, а второстепенное пусть подождет. И обязательно выделите время на отдых.
Время — ценный ресурс, который есть у каждого человека. Зачем же тратить его впустую, рассматривая ленту в соцсетях, множество раз за день читая новости или изучая прогноз погоды на ближайшие недели, бессмысленно блуждая в дебрях интернета. Проведите эксперимент: на несколько часов поставьте телефон в «спящий режим» и обязательно проанализируйте сколько всего вы успели сделать за это время. Скорее всего, собственная продуктивность вас удивит.
Даже самый самостоятельный и самодостаточный человек нуждается в помощи. Не нужно все предпраздничные хлопоты взваливать на свои плечи, позвольте людям вам помочь. Если вы — мама большого семейства, значит, обязательно посвятите детей в свои планы, они с удовольствием включатся в предновогоднюю суету. Руководителям стоит попробовать разгрузить график грамотной передачей полномочий сотрудникам. Доверяйте людям, и они обязательно оправдают ваши надежды.
Полезными можно назвать те привычки, которые изменяют нашу жизнь в лучшую сторону, позволяют укрепить здоровье, помогают в продвижении к мечте, налаживают правильное питание, повышают самооценку и веру в собственные силы. Желаем, чтобы в Новом году они были вашими верными спутниками! Стройте планы, мечтайте, занимайтесь любимым делом и, конечно же, не забывайте об отдыхе!
