Финны определили оптимальную продолжительность сна
Финские ученые выяснили, что женщины, которые спят по 7,6 часа в сутки, и мужчины, спящие по 7,8 часа в сутки, имеют наименьшие шансы оказаться «на больничном». Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep. В семилетнем исследовании были использованы данные 3 760 человек, собранные с помощью учреждений социального страхования. Как показали результаты исследования, с учетом поправки на возраст, женщины, страдающие бессонницей, избыточной дневной сонливостью, испытывающие раннее просыпание по утрам, чувство усталости или вынужденные принимать снотворные, при продолжительности ночного сна в 7,6 часа ощущают значительное улучшение самочувствия, в результате чего меньше отсутствуют на работе по причине болезни.
Для мужчин этот «идеальный» показатель составил 7,8 часа. И, хотя на состояние здоровья также влияют другие проблемы со здоровьем, решение проблем со сном способно сократить продолжительность «больничного листа» на 28 %. При этом ученые отмечают, что 7,6 и 7,8 часа – лишь среднестатистические цифры, и многие исследования показывают, что по крайней мере половина здоровых взрослых людей в западных странах спит меньше этого времени. Кроме того, сон необходимо учитывать не только по количеству, но и по качеству.
Читайте далее
Акне: причины воспаления кожи
Нередко пациенты обращаются к дерматологу с жалобами - постоянно появляющиеся прыщи на коже в области волосяных луковиц.
Аденома простаты без операции
Высокая вероятность хирургического вмешательства при аденоме простаты страшит многих мужчин. Однако не всегда этот диагноз – показатель для операции.
Центр управления здоровьем: современный подход
Как в современном центре здоровья с новейшим европейским оборудованием и технологиями, раскрывают физический и ментальный потенциалы человека и восстанавливают ресурсы организма для повышения качества жизни.
Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?
От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?
Опубликовано 09.10.2014 00:40, обновлено 22.12.2021 14:00
Ссылка на первоисточник:
Читайте также
Сок вместо снотворного
Как показало исследование, прием сока на протяжении двух недель позволял увеличить продолжительность сна почти на час среди пожилых людей, страдавших бессонницей.
Сны и сновидения
Ученые утверждают, что от продолжительности сна зависит здоровье человека и время, которое он проводит на больничном.
Чем крепче сон, тем качественнее занятия любовью
Эксперты Североамериканского общества по проблемам менопаузы указывают на то, что многие женщины во время менопаузы страдают от нарушений сна. А это, в свою очередь, может стать причиной расстройств интимного плана.