Мужские витамины: для сердца, печени и потенции

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Всем известно еще с курса школьной биологии, что витамины необходимы организму для полноценной жизни. Но мужчинам и женщинам они требуются в различных комбинациях и объёмах. Есть целый ряд веществ, которые необходимы для поддержания здоровья мужского сердца, для профилактики выпадения волос на голове. Дефицит витаминов может негативно отразиться на потенции и либидо, влияет на общее состояние и работоспособность. Каким же образом строить свое питание, нужно ли дополнительно принимать витамины из аптеки и какие из них наиболее важны?

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Витамины для мужского тела

Витамины для мужского тела

Далеко не все из витаминов могут синтезироваться телом мужчины, поэтому они всегда должны в необходимом количестве поступать извне. В идеале полный состав витаминов должно обеспечивать питание, но если оно далеко от идеала, стоит обращать внимание на аптечные препараты. Витамины являются участниками многих метаболических реакций, которые отвечают за мозговую деятельность, мышечный тонус и рост мышечных волокон, а также обеспечивают стабильную потенцию и высокий уровень либидо.

Природой изначально заложен такой тип питания мужчины, чтобы все витамины в полном объёме поступали с пищей. Но далеко не многие мужчины питаются так, как их древние предки — заедая кусок жареного мамонта корешками и травками. Поэтому современное питание мужчины может не покрывать всех его потребностей, из-за чего возникают проблемы в здоровье. Добавляет сложностей в пополнении запасов витаминов с пищей наличие аллергии или патологий пищеварения, из-за чего далеко не все витаминизированные продукты (например, цитрусовые, помидоры, клубника), разрешено употреблять.

Здоровое сердце: что для этого нужно

Помимо всех профилактических мероприятий, в числе которых находится адекватная физическая нагрузка, борьба со стрессом и режим дня с полноценным сном, для здоровья сердца важно правильное питание и достаточное поступление витаминов. Хорошо поддерживает сердце и укрепляет сосуды поступление достаточного объёма аскорбиновой кислоты. Это вещество обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализуя свободные радикалы, вредящие сосудам. Она помогает в укреплении стенок сосудов, снижает уровень холестерина, стимулирует иммунитет и уменьшает уровень стресса. Не менее полезными будут витамины группы В, они помогают привести в тонус нервную систему и успокоить сердце, остро реагирующее на стресс. Для здоровья сосудов и активной работы сердца полезен витамин Д, который помогает усваиваться кальцию, что регулирует свертывание крови и проводит профилактику тромбообразования.

Если появляется лысина: чем помочь волосам?

Если появляется лысина: чем помочь волосам?

Если волосы быстро пачкаются, выпадают и уже наметилась лысина, нужно обратить свое внимание на биотин, его дефицит нередко негативно сказывается на росте волос, ногтей и состоянии кожи. Этот витамин помогает организму усваивать серу, которая нужна для полноценного роста волос и профилактики их выпадения. Не менее полезным будет и ретинол, который содержится в оранжевых плодах и усваивается в присутствии жиров. Он помогает в нормализации работы кожи, в том числе и в области лысины, что активизирует фолликулы, чтобы волосы росли быстрее. Полезными будут молоко и молочные продукты, грибы, яичные желтки, облепиха, морковь.

Если пропало либидо и страдает потенция

С дефицитом витаминов связывают и ослабление потенции, а также снижение полового влечения. Чтобы повысить мужскую силу, стоит обратить внимание на витамин Е (токоферол). Его содержат проростки пшеницы, растительные масла и зеленые плоды. Не менее важной и влияющей на потенцию является фолиевая кислота. Она относится к одному из витаминов, существенно влияющих на репродуктивные функции, нередко при ее дефиците страдает потенция или снижается влечение, понижается качество спермы. Много этого вещества в зеленых овощах и фруктах, огородной зелени.

Витамины в питании для поддержки печени

Мужская печень нередко страдает от алкоголя, особенно если он закусывается чипсами, фастфудом или солеными продуктами. Не менее вредны для нее острые, маринованные, жареные блюда привычной кухни. Поэтому для здоровья печени ей необходимы жирорастворимые витамины, витамин В12 и липоевая кислота. Они нормализуют работу клеток печени, регулируют процесс жирового обмена, защищают печеночные клетки от негативного влияния алкоголя. Можно пополнить запасы этих витаминов за счет введения в питание молока, капусты, яиц, зелени или риса.

Поддержать тонус мышц, прибавить сил

Поддержать тонус мышц, прибавить сил

Не менее полезны для мужчины при наращивании им мышечной массы такие витамины как В12, В2 и В6 в комбинации с достаточным поступлением в организм белка. Они помогают усвоению пищевого белка и синтезу из него собственных протеинов тела, предотвращая отложение пищевых калорий в жиры.

Особенно важно поступление этих витаминов, если мужчина практикует вегетарианство. В растительной пище мало этих веществ, и скорее всего, понадобится прием их дополнительно в виде препаратов.

Если питание далеко от принципов правильности, и мужчина принял для себя решение употреблять дополнительно аптечные препараты, они должны приниматься курсами — две недели приема, затем перерыв на 2-3 недели и еще один курс. При необходимости через 3-4 месяца такой цикл приема можно повторить. Полезно принимать комплексные препараты, в которых содержится суточный набор самых необходимых для мужского организма веществ, но употреблять их желательно в сочетании с изменениями режима и состава питания, так эффект будет максимальным.

Витамины из аптеки, не смотря на свое синтетическое происхождение, вреда организму не принесут, они аналогичны естественным витаминам пищи и усваиваются также полноценно, не нанося вреда, если не превышены их дозировки.

Не стоит сочетать прием витаминов с таким продуктами как отруби, а также блюдами, богатыми клетчаткой, они могут снизить усвоение веществ из кишечника.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Стирка детской одежды без опасности развития аллергии

При стирке детских вещей, особенно если это дети раннего возраста, необходимо соблюдение ряда правил, защищающих от аллергии.

Аллергия на стиральный порошок у детей: симптомы, лечение и профилактика

Одним из наиболее распространенных «виновников» возникновения бытовой аллергии у детей и взрослых является содержащий вредные компоненты порошок для стирки белья

Какие экологичные и не токсичные продукты помогают неплохо справляться с уборкой дома?

Считаете бытовую химию опасной для здоровья? Используйте вместо неё экологичные и не токсичные продукты.
Опубликовано 14.04.2017 12:21, обновлено 13.12.2019 12:35
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Гастроэнтерология. Национальное руководство / под ред. В.Т. Ивашкина, Т.Л. Лапиной 2015
Урология. Национальное руководство. Краткое издание / Под ред. Н. А. Лопаткина 2013

Читайте также

Витамины для нервной системы
Чувствуете постоянную усталость или нервозность? Часто портится настроение? Поддержите организм и нервную систему богатыми на витамины продуктами питания.
Витамин Д в продуктах питания: свойства и суточная потребность
Витамин D участвует в работе многих внутренних органов. В статье рассмотрим, в каких же распространенных продуктах содержится этот ценный нутриент.
Какие витамины принимать весной
В апреле многие испытывают недостаток витаминов, а с ним - хроническую усталость, депрессию, обострение болезней. Что делать?
Витамин В6: для чего?
Знаете ли вы, для чего нужен витамин В6? Мы расскажем, в чем ценность витамина, а также в каких продуктах его можно найти.
Какие витамины в овощах наиболее полезны для здоровья человека
Каких витаминов особенно много в овощах и фруктах? Как сохранить основную массу витаминов при кулинарной обработке?