Стресс и способы борьбы с ним

Многие люди считают стрессы причинами своих жизненных неудач, включая болезненность. Стрессовое напряжение действительно приводит к неприятностям и неудачам в жизни, работе, в бытовых ситуациях. Минимизировать стресс помогают занятия релаксацией, использование эфирных масел, физкультура и спорт. Но если сил справиться со стрессом нет, что следует делать, в чем искать причины?

Воздействие стрессового напряжения на человека приводит к ощущению усталости, сонливости, постоянного беспокойства и раздражительности. Многие люди теряют аппетит, у них изменяются вкусовые ощущения. Это приводит к быстрому похуданию, которое не радует, так как при этом обостряются все старые болезни. Постоянное пребывание в состоянии стресса недопустимо, так как длительное возбуждение приводит к резкому затормаживанию всех функций, что чревато развитием разных форм депрессий.

Политологи считают, что весь сегодняшний мир можно назвать «стрессовым временем», однако не все люди, использующие в речи термин «стресс», знают его настоящее значение. В то же время стресс в чистом виде имеет всего два вида — физический и психоэмоциональный, и, соответственно, они вызываются физическими или психоэмоциональными факторами.

Стрессовое состояние возникает из-за перемены в окружении, что вызывает неясность в жизни, и из-за внешних раздражителей. В любой ситуации организму надо адаптироваться к создавшимся условиям. В здоровом организме слаженная работа надпочечников, гипофиза и головного мозга обеспечивают нормальную адаптацию. Значит, организм сам защищает себя от нервного напряжения. При этом активизируются механизмы адаптации, имеющиеся в организме человека, повышается устойчивость восприятия, нормализуется работоспособность.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Причины возникновения стресса

Причинами нервного напряжения становятся различные жизненные ситуации, которые в психологии называются стресс-факторами. Контроль своего поведения для человека в таком состоянии достаточно затруднителен, вплоть до помутнения сознания. Сильнейшее напряжение — результат накопления множества факторов, провоцирующих стресс. Когда все факторы одновременно воздействуют на психику человека, от напряжения трудно избавиться без посторонней помощи.

Личностные причины:

• тяжелая болезнь близких людей;
• свадьба;
• развод;
• уход с работы;
• получение новой работы;
• адаптация в новом коллективе.

Организационные причины:

• не соответствующие своим желаниям условия работы;
• ограничение лимита времени на выполнение работы;
• адаптация к внедренным новшествам;
• неинтересная и скучная работа.

Личные проблемы человека приводят его в стрессовое состояние, так как множество запретов в жизни заставляют совершать нежелательные поступки, формируют негативные эмоции. Идти на поводу у жизненных проблем — значит, самостоятельно приводить себя к стрессу. Жизнь заставляет нервничать и напрягаться, но с этим надо бороться собственными силами, ведь каждый организм имеет достаточный защитный резерв.

Другая классификация причин нервного напряжения — они могут быть внешнего воздействия и внутреннего восприятия жизненных ситуаций. В психологии внутренние причины трактуются как надуманные или являющиеся плодом болезненного воображения. При этом причины могут быть позитивной или негативной окраски, так, рождение первого сына для мужчины — сильнейший стресс, но он вызван таким радостным событием, как ожидание и рождение ребёнка.

Стресс у подростков

Классификация стресса у подростков:

• положительной окраски — эустресс;
• негативной окраски — дистресс;
• физический;
• эмоциональный.

При любой форме стресса его влияние на организм объединено неспецифическими приметами адаптации, которая делится на 3 этапа:

• начальная тревожность;
• стадия возможности сопротивляемости организма;
• стадия истощения.

Для подростков характерны:

• частая смена настроения;
• дисфункции сна;
• ночной энурез;
• дневной физический дискомфорт, включающий различные боли;
• нарушение концентрации внимания;
• ухудшение успеваемости;
• стремление к одиночеству.

Подростки становятся замкнутыми, избегают общения со сверстниками, с родителями.

К старшеклассникам возвращаются детские привычки — они грызут ногти, обкусывают пальцы, кусают губы. Подростки лгут окружающим, неадекватно реагируют на повседневные вопросы. Подростковый стресс проявляется в ночных кошмарах, постоянном напряжении и суетливости.

Чем вызван стресс у маленьких детей?

Детский стресс развивается постепенно или вспыхивает неожиданно, с яркими проявлениями. Причинами тому является воздействие окружающей жизни, те же факторы, на которые реагирует и взрослый человек. Только детская реакция существенно отличается от взрослой. Раздражающие источники для малышей — жизненное и социальное окружение.

Раздражители могут быть самыми разными:

• переезд семьи;
• адаптация в новом коллективе;
• эмоциональное воздействие новых одноклассников и учителей;
• изменение режима, дневного расписания;
• ожидание экзаменов, их сдача;
• зависимость от агрессивных компьютерных игр.

Дошкольники испытывают нервное напряжение даже при ежедневном прощании с родителями, когда им приходится сказать маме «до свидания» и уйти в свою группу. Беспокойство матери передается ребёнку и вызывает эмоциональное расстройство.

Отдых — есть лучшее лекарство от стресса?

Подготовка к поездке на отдых вызывает радостное напряжение у ребёнка, однако, позитивный эмоциональный настрой приносит радость в жизнь семьи, становится своего рода «переключением» с отрицательного нервного напряжения на релаксацию и отдых всего организма.

Во время отдыха укрепляется здоровье, возрождается радость жизни. Поездка на отдых восстанавливает сон, дети после пробуждения ощущают бодрость и эмоциональный подъем. Человек готов смеяться, шутить, адекватно воспринимать юмор посторонних людей.

Надо выбирать вариант отдыха, наиболее подходящий всей семье. Отпуск — лучший лекарь для детей и работников разных профессий, ответственно относящихся к возложенным обязанностям. Отдохнуть можно на курорте, на берегу моря, в горах. Можно выбрать обычный поход на опушку леса с традиционными шашлыками и купанием в местном озере. Главное на отдыхе — солнце, свежий воздух и отвлечение от повседневных забот.

Чарующий воздух манит, природа будит романтическое настроение. На отдыхе прекрасно проводится время. Все чувствуют себя счастливыми — и взрослые, и их дети.