Ароматерапия – один из древнейших способов лечения различных заболеваний, основанный на применении эфирных масел. Если человека беспокоит бессонница, то целебные ароматы способны помочь справиться с этой неприятностью без приема лекарственных средств.
Эфирные масла эффективные при бессоннице
Основные эфирные масла, которые помогают при бессоннице: лаванда, мирра, можжевельник, пачули, ромашка, розмарин, герань, базилик, апельсин и другие. Композиций, то есть сочетаний эфирных масел тоже великое множество. Можно взять готовый рецепт в интернете, либо поэкспериментировать самому. Однако эффект от эфирных масел может быть индивидуальным. Если получившаяся композиция Вам не нравится – не стоит мучиться и терпеть аромат, который не вызывает у Вас положительных эмоций. Вы можете придумать свою личную композицию и наслаждаться ароматерапией. Однако надо помнить, что сочетать более 4 эфирных масел одновременно нежелательно.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияНекоторые наиболее удачные комбинации эфирных масел при бессоннице
- 3 капли ромашки, 2 капли лаванды,
- 4 капли ромашки, 3 капли пачули, 2 капли герани,
- 3 капли можжевельника, 2 капли лаванды, 2 капли мирры,
- 3 капли бергамота, 2 капли сандала, 3 капли кедра,
- 3 капли валерианы, 2 капли розы, 1 капля мелиссы.
Основные способы ароматерапии при бессоннице
Существуют различные способы ароматерапии и каждый сможет выбрать тот, который больше всего приходится ему по душе и оказывает наибольший эффект.
- Аромалампа с эфирными маслами
Комбинацию эфирных масел можно накапать в аромалампу или специальный медальон, который подвешивается недалеко от кровати. Если у Вас нет аромалампы или медальона не стоит унывать, можно накапать несколько капель на мокрую ткань и положить на батарею. Благодаря испарению воды с маслом комната быстро наполнится приятным ароматом. Так же можно капнуть пару капель эфирного масла на салфетку и положить недалеко от кровати. Эффект будет аналогичным.
- Массаж с эфирными маслами
Помните, что в чистом виде наносить на кожу эфирные масла категорически противопоказано. Это может вызвать ожоги. Для массажа обычно используются косметические масла (авокадо, макадамии, миндальное, персиковое и др.) в объёме 10 мл, обогащенное композицией из эфирных масел. Само по себе косметическое масло запаха не имеет и является проводником для эфирных. Наиболее расслабляющими является массаж ног, а особенно стоп, массаж области висков, шеи и области декольте. Однако при первых признаках аллергической реакции немедленно примите противоаллергическое средство и смойте масло с тела.
- Расслабляющая аромаванна
Композицию из любимых эфирных масел можно добавить в воду перед тем, как погрузиться в нее перед сном. Разводить эфирные масла в косметическом в этом случае не нужно. Однако помните, что некоторые из эфирных масел могут окрасить цвет самой ванны, поэтому будьте осторожны.
Приятной ароматерапии и крепких снов.
