С первой ложкой прикорма мама должна обеспечить малышу здоровые и сбалансированные приемы пищи. Правильное питание для ребёнка состоит исключительно из полезных и свежих продуктов: фрукты, овощи, злаки, мясные и молочные изделия, сладости и т.д.
Культура здорового образа жизни является одним из самых лучших способов воспитания из малыша здорового и счастливого человека. Что важно учитывать при организации правильного рациона питания ребёнка и с какого возраста лучше всего начинать?
В первую очередь, стоит понимать, что каким бы не были блюда, полностью обеспечить растущий организм витаминами и минералами поможет прием специализированных добавок. Так, дополнительный прием жирных кислот можно начинать уже после года. Очень пригодятся детские соки, пюре и йогурты. Относительно ограничений, то здесь достаточно выделить всего несколько нежелательных гостей за столом. Естественно, речь идет о полуфабрикатах и фастфуде. Не лишним станет ограничение в сладостях, особенно приобретенных в магазине или супермаркете. Также важно не давать ребёнку газированные напитки, лучше заменить их морсом, домашним компотом или простой водой.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЗдоровое питание для детей
При организации сбалансированного рациона обязательно объясните малышу пользу здорового питания. Разнообразить детское меню правильными продуктами довольно просто – ведь здесь представлены самые вкусные дары природы: красивые и яркие фрукты, овощи, а также, ягоды и орехи. При этом каждый перекус можно превратить в игру или дополнить увлекательной историей. Кроме этого, сами блюда можно украшать, создавая на тарелке перед ребёнком смешные картинки и портреты. Вместе с хорошим настроением сын или дочка получат сложные углеводы, белки и витамины, жирные кислоты и минералы. Все это необходимо для здорового развития детей, их отличного самочувствия в любое время года. Благодаря сбалансированному питанию можно избежать огромнейшего количества проблем, связанных с заболеваниями ЖКТ, лишним весом и многое другое.
Рецепты здорового питания для детей
Какие продукты обязательны в рационе, когда речь заходит о полноценном дошкольном развитии ребёнка с использованием принципов здорового питания? Из мяса необходимо отдавать предпочтение нежирным телятине и курице. При этом нужно избегать появления на столе жаренных и консервированных продуктов, а готовить на пару или отваривать.
Рецепты здорового питания для детей в обязательном порядке должны учитывать калорийность, ведь она меняется не только с возрастом, но и разная в зависимости от пола ребёнка. Готовьте с удовольствием и на Вашей кухне всегда будет слышен смех и благодарность здоровых детишек.
