Голодание нередко выбирают в качестве способа очистить организм или как «диету» для похудения. Но для зимы этот способ довольно радикальный, если речь идет не о «разгрузочном» однодневном, а о длительном голодании. У многих самочувствие не улучшается, как ожидалось, а ухудшается, кому-то оно вообще противопоказано. Полезно оно только при правильном подходе. Какие опасности несет голодание с поправкой на холодное время года?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияНеправильный образ жизни
Некоторые люди думают, что если весь год вести себя не по правилам здорового образа жизни, а потом поголодать недельку, то ЖКТ сразу заработает, а талия будет 60 см. Но, как и в доме, в организме порядок надо поддерживать постоянно. Зимой задача усложняется: предстоит проверка январскими застольями: велик риск сорваться либо, наоборот, после обильных празднований «объявить голодовку». Оба варианта опасны. Это огромный стресс для неподготовленного организма.
Замедленный обмен веществ
Зима – время замедления обмена веществ, и прежний режим питания после голодания может нанести вред: обмен веществ еще замедлен, а еды поступает гораздо больше. Это путь к накоплению жира.
Уменьшение мышечной массы
Если человек никогда не занимался зимними видами спорта, вряд ли во время голодания что-то сподвигнет его на это. Организму необходимы белки, а в отсутствии пищи возьмет он их не из жира, а прежде всего из мышц.
Отсутствие духовной пищи
Из-за отсутствия еды образуется некая «пустота». Если ее не заполнить, следствием будет срыв, истерика. Нужна пища для души: походы в музеи, на выставки. Но часто зимние холода человек пережидает дома, а тогда соблазнов заглянуть в холодильник становится больше.
Подорванная нервная система
На зиму и начало нового года, как правило, выпадает немало дел: праздники, переезды, смена работы. В такой нервной обстановке просто нельзя голодать и необходимо правильное питание. Из-за стресса голодающий организм поедает сам себя.
Ошибочные цели
Главная цель голодания для многих — похудеть. Специалисты предупреждают, что с большой вероятностью сброшенные во время голодания килограммы вернутся с добавкой. Если голодание выпадает на зиму, это произойдет уже к весне (при неправильном подходе), а весной, напротив, все хотят быть стройными.
Незнание медицинских противопоказаний
Один вред от голодания, особенно зимой, когда организм нуждается в микроэлементах, получат те, кому это запрещено в принципе. Например, беременным или людям, страдающим диабетом, просто нельзя голодать.
Ослабленный иммунитет
Голодание может спровоцировать болезни: например, мигрень или артрит. Если голодание длительное, то отсутствие витаминов может вылиться в сильнейший авитаминоз. А зимой витаминов и так не хватает, а иммунитет ослаблен.
Рекомендации
- Для начала достаточно одного дня голодания – это и разгрузка, и проверка реакции организма.
- Необходимы плавные вход и выход из голодания (особое питание).
- Обязательна консультация с врачом.
