Шейпинг — популярный вид фитнеса, ежегодно пополняющий армию своих поклонников по всему миру. Считается, что занятия шейпингом — прерогатива женского пола, но фактически это определенный образ жизни с достаточно строгими нормами. Они касаются как физических нагрузок, так и питания. Кроме того, он подразумевает не явный, отсроченный эффект. Возможно, мужчины не обладают достаточной выдержкой для подобного рода нагрузок или не считают его достаточно серьезным для себя видом спорта. А зря.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПриятные моменты шейпинга для здоровья и психики
Плюсы занятия шейпингом для организма можно перечислять бесконечно:
- Положительный настрой. Занятия всегда проходят на подъеме, заряжают энергией. Невозможно не испытать мышечную радость, а с ней и духовную. Кроме того, в группе занимающихся чувствуется постоянная и значительная моральная поддержка, играет приятная музыка.
- Профилактика заболеваний. Люди, склонные к частым простудам и беспричинному, на первый взгляд, плохому самочувствию, наверняка найдут в шейпинге спасение.
- Контроль профессионального тренера. В подавляющем большинстве случаев занятия проводит человек знающий. Он способен вовремя внести необходимые поправки при выполнении упражнений поклонниками ЗОЖ.
- Возможность выбора. Можно предпочесть индивидуальные или групповые занятия, подобрать удобный лично для себя график тренировок.
Шейпинг как часть здорового образа жизни
Каждый раз упражнения проходят в определенной последовательности:
- Разминка. Она необходима для разогрева мышц. Хорошо проработанное тело имеет меньше шансов получить травму при избыточном напряжении.
- Упражнения на расслабление. Релаксация — важная часть шейпинга.
- Упражнения на растяжку. Формирование тела мечты — не простая задача. Упражнения на растяжку помогут занимающемуся человеку со временем сесть на шпагат, наполнят яркими красками интимную жизнь, увеличат выносливость и силу мышц.
Помимо упражнений, в шейпинге важна диета. Оптимальное количество занятий – 2-4 в неделю. При чем в эти дни лучше избегать тяжелой пищи. В идеале – совместить один из сеансов шейпинга с разгрузочным днем.
Болезни, являющиеся противопоказанием к шейпингу
Противопоказаний к занятию этим видом спорта мало. Тем ни менее, если в советах врача есть ограничения в физических нагрузках, стоит к нему прислушаться.
Женщинам, у которых месячные проходят болезненно – упражнения не принесут радость. Среди болезней, при которых существует строгий запрет на шейпинг: эпилепсия, сколиоз в тяжелой форме, заболевания внутренних органов, онкология. Позитивный настрой и улучшение физического состояния таких больных – дело лечащего врача.
