7 полезных привычек, которые не так хороши, как вы думаете

Ведёте активный образ жизни, регулярно занимаетесь спортом и правильно питаетесь? Многие уверены, что их привычки несут пользу для здоровья, но не все так однозначно. Вы можете и не подозревать, что некоторые из них дают обратный эффект, снижая качество вашей жизни.

Вы проводите «чистку» организма

Несмотря на уверения специалистов, что никаких «шлаков» в нашем кишечнике нет, некоторые люди продолжают думать, что время от времени организм нуждается в чистке и освобождении от всего того, что успело скопиться за определённое время. Кроме того, считается, что без предварительной «чистки» не стоит садиться на похудательную диету — эффекта не будет. В связи с чем кто-то переходит на сыроедение, кто-то начинает голодать или пить одни только соки. Сторонники такого очищения утверждают, что чувствуют небывалую лёгкость в теле, буквально летают, вот только эффект этот длится недолго.

Диеты с использованием соков или детоксикации приносят свой результат, ведь они существенно ограничивают потребление калорий, но при возвращении к привычному питанию возвращается и вес — уверены специалисты, данные исследования которых были опубликованы в журнале Current Gastroenterology Reports. К тому же это отличный способ «посадить» свой желудок и стать постоянным клиентом гастроэнтеролога.

Вы принимаете душ дважды в день

Некоторым просто жизненно необходимо получить заряд энергии и бодрости перед тяжёлым рабочим днём, приняв прохладный душ, ну а водные процедуры в конце дня — это и вовсе главное правило личной гигиены. С одной стороны ничего плохого в этом нет, пока страсть к телесной чистоте не переходит границы нормы. Если вы принимаете душ два и более раз в день, причём каждый раз используете гель для душа или антибактериальное мыло, то тем самым вы лишаете свою кожу защитного липидного слоя, который выполняет роль стражника, не пропускающего внутрь бактерии и другие патогены. Смывая этот слой, вы снижаете местный иммунитет, а вместе с ним и общий.

Важно!

Если ваше мыло содержит триклозан, который известен своими антибактериальными, противовирусными и антигрибковыми свойствами, то вы должны знать, что помимо положительных свойств это вещество имеет и массу отрицательных. Триклозан нарушает работу эндокринной системы и негативно влияет на репродуктивную функцию, вызывая бесплодие — результаты этого исследования были обнародованы в журнале Environmental Analysis, Health and Toxicology.

Вы пьёте 3 литра воды в день

О необходимости поддержания нормального уровня гидратации в организме слышал каждый, но несколько лет назад этот совет стали продвигать более навязчиво и даже в некоторой степени агрессивно. Тогда этой «сверхидеей» увлеклись многие, а рекомендованные 8 стаканов воды в день считали чуть ли не панацеей ото всех бед. Однако данная дозировка указана без учёта множества факторов — пола, возраста, веса человека, уровня его физической активности, температуры окружающей среды. Если потреблять воды больше, чем это необходимо организму, то вместо пользы можно получить вред, связанный с нарушением водно-солевого обмена и снижением содержания электролитов в крови.

Всё-таки при употреблении жидкости главным маркером необходимого объёма служит жажда. Если вы вовремя её утоляете, то с вашим уровнем гидратации всё будет хорошо. Помните, что зимой и при умеренной физической активности человеку достаточно 1,5—2 л жидкости в сутки, и это с учётом жидких первых блюд и напитков. Летом, в жару и при занятиях спортом объём рекомендованной жидкости возрастает до 2—2,5 л. А вот 13 признаков, что вы пьёте мало воды.

Вы стараетесь есть обезжиренные продукты

Узнав о присутствии во многих любимых ими продуктах питания вредных для здоровья трансжиров, некоторые люди решают подстраховаться и полностью исключают из рациона содержащие жиры продукты. Но жиры жирам рознь. Созданные искусственно трансжиры действительно опасны для здоровья и могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В основном они содержатся в полуфабрикатах, фастфуде, маргарине, жареной выпечке.

Но есть ещё жиры насыщенные и ненасыщенные, которые относятся к природным и крайне необходимы нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Особый интерес в этом отношении вызывает молочная пища.

Важно!

Многие уверены, что потребление молочки с высоким содержанием жира повышает риск развития болезней сердца и сосудов. Но обнародовавшие данные своего научного изыскания в журнале Nutrients учёные уверены, что умеренное потребление полножирных молочных продуктов — до 200 г в день не оказывает вредного воздействия на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Вы чистите зубы после каждого приёма пищи

Если вы думаете, что многократная чистка зубов в течение дня улучшает здоровье полости рта, то вы ошибаетесь. Напротив, вы заставляете свою эмаль травмироваться и истончаться, особенно когда чистите зубы после употребления кислой пищи. Гораздо больше пользы своим зубам вы принесёте, если будете жевать после еды жвачку с ксилитом. Это вещество способствует нормализации кислотно-щелочного баланса полости рта и снижает вероятность развития кариеса.

Вы пьёте витамины и БАДы

Сегодня стало невероятно модным принимать всевозможные добавки — коллаген для суставов, прогестерон для поддержания репродуктивной системы, а концентрат листьев персика для защиты клеток от мутаций и патологических перерождений. При этом никто особо не задумывается о том, а надо ли ему вообще защищать свои клетки от мутаций и грозят ли ему какие-то патологические перерождения. Врачи не устают повторять, что мы не знаем, как действуют все эти БАДы, ведь испытаний и исследований в научных кругах никто не проводил.

Важно!

Приём витаминов без рекомендации врача тоже может быть чреват проблемами со здоровьем, ведь их переизбыток вреден так же, как и недостаток. Лучше сдать предварительно все необходимые анализы, а уже потом принимать решение о терапии витаминно-минеральным комплексом.

Вы много гуляете на солнце

Ещё с советских времён мы знаем, что «солнце, воздух и вода — наши верные друзья». Солнечные ванны полезны для здоровья, ведь именно так мы получаем необходимый нам витамин D, благоприятно воздействующий на иммунную систему и улучшающий усвоение кальция. Для жителей многих российских регионов солнечный погожий денёк является настоящей роскошью, ну а с приходом весны нас и вовсе тянет на улицу размять косточки после долгой зимы.

Однако не стоит забывать, что солнечные лучи несут как пользу, так и вред нашему здоровью. Ультрафиолетовое излучение ускоряет старение кожи, а также провоцирует развитие смертельной патологии — меланомы. Натуральные блондины с белой кожей сгорают на открытом солнце за считанные минуты, поэтому лучше не выходить на улицу в полуденный зной, а до обеда и после него дозировать прогулки на свежем воздухе, защищая кожу солнцезащитным кремом, одеждой и надевая головной убор.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Болезни, возможные в поезде: профилактика ОРВИ и инфекций

Чтобы долгожданный отпуск с поездками на море или путешествиями за границу не омрачили различные болезни, нужно знать их причины.

Стирка детской одежды без опасности развития аллергии

При стирке детских вещей, особенно если это дети раннего возраста, необходимо соблюдение ряда правил, защищающих от аллергии.
Опубликовано 01.04.2024 00:09
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Consumption of Dairy Foods and Cardiovascular Disease: A Systematic Review / Giosuè A, Calabrese I, Vitale M, et al // Nutrients 2022
Association of triclosan and human infertility: A systematic review / Daza-Rodríguez B, Aparicio-Marenco D, Márquez-Lázaro J // Environmental Analysis, Health and Toxicology 2023
Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques / Obert J, Pearlman M, Obert L, et al // Current Gastroenterology Reports 2017

Читайте также

8 привычек красивой женщины
8 привычек, которые должна воспитать в себе каждая женщина, чтобы долгие годы оставаться молодой и красивой.
Обзор оригинальных и недорогих подарков на Новый год
Хотите удивить и порадовать любимых на новый год? Приготовьте подарки заранее, выбрав что-то оригинальное.
Когда и как лучше планировать своё время?
Хотите всё успевать? Планируйте всё на день вперёд, делите задания по важности и не забывайте про отдых.
6 привычек, из-за которых снятся кошмары
В течение 10 минут после пробуждения большинство снов забывается. Но только не кошмары! Их мы будем помнить ещё долго.
Высокий интеллект: как стать умнее
Как прослыть интеллектуалом?