Одной из ключевых составляющих здорового образа жизни является физическая активность, которой обязательно должна сопутствовать сбалансированная диета. В списке наиболее полезных в период занятий спортом продуктов, важное место занимает авокадо. Этот экзотический плод относится к классу ягод, а в его состав входит большое количество полезных жиров и микроэлементов. Нейтральный вкус позволяет свободно использовать авокадо в составе любых салатов и других блюд.
Ученые рекомендуют включить авокадо в состав повседневной диеты из-за множества его целебных свойств. Регулярное употребление этого продукта поможет снабдить организм необходимыми питательными веществами, а также решить некоторые проблемы со здоровьем.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКаротиноиды для хорошего зрения
Среди всех полезных веществ, которые содержатся в авокадо, отдельно стоит выделить каротиноиды, в том числе лютеин. Эти соединения известны своей способностью повышать остроту зрения, препятствовать его ухудшению и снижать усталость глаз.
Уменьшение уровня опасного для здоровья холестерина
В авокадо содержится немало жиров, но все они относятся к категории полезных. Плохим жиром считается холестерин, уровень которого как раз можно снизить при помощи включения в диету вышеупомянутых плодов. Авокадо очень богат на фолат, который предотвращает образование холестериновых бляшек и может использоваться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Важная часть диеты для похудения
В деле жиросжигания авокадо нет равных, так как этот продукт поставляет человеческому организму большое количество клетчатки, имеющей низкую пищевую ценность, но быстро заполняющей желудок. Из одного плода средних размеров можно получить примерно треть суточной нормы клетчатки. Таким образом, чувство голода исчезнет при минимальном количестве потребленных калорий. Похожим эффектом на человеческий организм обладает олеиновая кислота, которая тоже содержится в авокадо.
Борьба с гипертонией
Повышенное давление представляет собой опасное состояние, бороться с которым можно при помощи определенных микроэлементов. Авокадо является источником калия и магния, которые являются лучшими помощниками в борьбе с гипертонией. Даже киви и бананы не могут похвастаться таким удачным химическим составом.
Положительное влияние на здоровье мозга
Работоспособность головного мозга напрямую зависит от качества работы сердечно-сосудистой системы. От проблем с кровообращением страдают многие люди, а ведь нарушение кровоснабжения тех или иных органов может привести не только к общему состоянию усталости, но и к более серьезным проблемам со здоровьем. Авокадо представляет собой высококалорийный продукт, но его целебное воздействие на кровоток сложно переоценить. Регулярно употреблять эти плоды в пищу рекомендуется детям и взрослым, которые хотят, чтобы их мыслительные способности были на высоте.
Снижение риска онкологических заболеваний
Авокадо содержит несколько компонентов, снижающих риск развития раковых заболеваний: олеиновую кислоту, лютеин, витамин E. Также его употребление способствует лучшему усвоению каротиноидов. Врачи советуют ежедневно употреблять хотя бы половинку плода.
