Фитнес и упражнения

Почему вы не худеете: гены ожирения требуют тренироваться на 73% больше

Люди, у которых есть набор «генов ожирения», должны выполнять на 73 % больше упражнений, чтобы достичь такой же степени потери веса, как и люди без генетической предрасположенности.

Как превратить прогулку в эффективную тренировку?

Как превратить обычную прогулку в полноценную тренировку? Советы, которые помогут вам улучшить свою физическую форму самым доступным и простым способом.

Простой способ побороть бессонницу: сходите в спортзал

Если вы плохо спите, последнее, что приходит в голову, — это пойти на тренировку. Но, согласно исследованию, занятия спортом два раза в неделю значительно снижают риск бессонницы.

Как размять шею, плечи, спину в конце дня?

Страдаете от боли в шее и плечах из-за сидячей работы? Выполняйте простые упражнения в офисе в течение дня.

Бегом от проблем? Бег трусцой может повышать уровень гнева и агрессии, говорят учёные

Сожжённые калории и выброс эндорфинов при беге уже давно доказали свою пользу для здоровья. Но теперь бег трусцой может оказаться в опале для многих бегунов.

Школьное упражнение «Берёзка»: как его правильно выполнять для максимального эффекта?

Работаете за компьютером? Выполняйте упражнение «берёзка», и остеохондроз будет вам не страшен.

Всего 15 тысяч шагов в неделю продлевают жизнь на 3 года

Новое исследование предполагает, что если заставить малоподвижных людей, например, офисных работников, проходить всего 5000 шагов три раза в неделю, это может продлить им жизнь.

Подъём ног в висе: как делать и зачем

Подъём ног в висе поможет вам добиться рельефного пресса, если вы будете соблюдать правильную технику. О пользе и нюансах выполнения упражнения — в нашей статье.

Собираетесь на тренировку? Откажитесь от макияжа, чтобы не появились прыщи и пятна на коже

У многих женщин может возникнуть соблазн нанести немного тонального крема перед походом в спортзал. Но, согласно исследованию, во время тренировки следует сохранять чистоту кожи.

Работаете сидя? 10 тысяч шагов в день снизят риск ранней смерти почти на 40%

Прохождение 10 000 шагов каждый день резко снижает риск ранней смерти, даже если вы проводите весь день сидя: такой обнадёживающий вывод сделали австралийские исследователи.

—   1..10 из 7822   —