Физическая культура ребёнка является важной составляющей общего воспитания. Возраст 3-4 года является вполне благоприятным для того, чтобы начать тренировки посерьезнее дворовой игры, при условии мягкого щадящего режима. Футбольный тренер прокомментирует, как строятся занятия для самых маленьких в юниорской школе.
Отрадно наблюдать позитивную тенденцию занятий спортом всей семьей в полном составе. Даже таким экстремальным, как «моржевание», а также походы в баню с окунанием в прорубь. Каждая семья может выбрать по себе – ходьба на лыжах, короткие заезды на велосипеде, совместное посещение бассейна или аквапарка, а также катка, – все эти мероприятия носят не только оздоравливающий характер, но и способствуют сплочению семейства.
Правильная физическая подготовка стимулирует и умственное развитие малыша, формирует основные двигательные навыки. При этом стоит подчеркнуть, что в младшем возрасте важен не результат, а действие, движение ребёнка.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияУтренние физические упражнения
Для детей трех лет маленький комплекс физических занятий должен войти в привычку. Гимнастика вкупе с обтираниями, воздушными ваннами и закаливающими процедурами оказывает воспитательное, оздоравливающее влияние и, конечно, благотворно влияет на тонус, настроение и самочувствие малыша.
Детская йога
Как правило, детки охотно занимаются с родителями, копируют их действия и обычаи. Например, если вы привыкли уделять ранним утром время на занятия йогой, привлекайте потихоньку кроху, добавляйте доступные для него асаны. В процессе подобной совместной гимнастики можно получить море удовольствия.
В Индии детей привлекают к занятиям йогой с 2-3 лет. Стоит подчеркнуть, для освоения некоторых положений детям требуется намного меньше времени, поскольку они от природы более пластичны. В пользу йоги можно сказать, что ребёнок будет учиться сосредотачиваться на выполнении задания.
Общие условия проведения гимнастики
Не лишним будет напомнить про необходимость проветривания до и после упражнений. В теплое время года, по возможности стоит проводить мини-занятия в парках. В московских крупных парках очень развиты групповые тренировки на открытом воздухе, а также танцевальные занятия. На многие можно прийти и с детишками.
Периодически необходимо после занятий считать пульс ребёнка. Если он не превышает 100-120 ударов в минуту, нагрузка для ребёнка не чрезмерна и достаточна.
Для занятий используйте гимнастический коврик, включите легкую ритмичную музыку.
Крайне важно научить малыша не задерживать дыхание, обращать его внимание, когда нужно делать спокойный вдох, а когда – плавный выдох.
Схему упражнений рекомендуется обновлять в течение месяца, добавлять каждые две недели новые элементы, в зависимости от заинтересованности ребёнка.
Эффективность детских упражнений возрастает при наличии дополнительного реквизита: скакалки, мяча, фитбола, гимнастической палки, гантелей весом до 0,3 кг.
Примерный комплекс оздоровительных упражнений
Составляется индивидуально в семье согласно интересу малыша. Главное, помнить о необходимости вовлечения в работу основных мышечных групп.
Примерный утренний комплекс может включать:
- ходьба, можно на месте;
- повороты, наклоны;
- махи, выпады вперед (в стороны);
- рывки руками в стороны, вверх и вниз;
- приседания и прыжки;
- легкий бег;
- обязательны упражнения на восстановление дыхания.
После выполнения гимнастических упражнений можно походить по росе, если это летнее утро в деревне, или по прохладному ручейку из душа в ванной комнате, в прохладное время года. Как правило, этот пункт детишкам очень нравится. Не забудем после такой закаливающей процедуры растереть ножки сухим полотенцем.
Для гармоничного воспитания ребёнка неоспорима польза спортивных секций, где тренировки проведут грамотные опытные тренера. В частности, возраст 3-4 года прекрасно подходит для начала занятий футболом. О том, как строятся занятия для самых маленьких, расскажет эксперт, футбольный тренер.
Комментарий эксперта
Рябов Роман Олегович, тренер детской футбольной школы «Юниор» (г.Томск)
Наша основная задача – заинтересовать ребёнка и поддержать его интерес к занятиям. Но работа не ограничивается только футболом. Для трёхлетнего малыша тренер – это в первую очередь старший товарищ, а уже потом педагог и воспитатель. Мы задаём тон тренировке и стараемся любые задания превращать в игру.
Обязательная составляющая любой тренировки – разминка и заминка. Окончание занятия всегда должно быть позитивно окрашено, даже если сама тренировка не удалась. Для этого мы скандируем придуманные «кричалки», прыгаем или просто раздаём друг другу аплодисменты.
Каждый элемент упражнения в процессе занятия обыгрывается тренером так, чтобы замотивировать ребёнка на его правильное выполнение. Например, одним из любимейших упражнений наших воспитанников является задание под названием «трамвайчики». У каждого ребёнка есть свой мяч, по команде тренера они начинают его вести перед собой, по сигналу – останавливаются. Вот и получаются «трамвайчики». Потом дети сообщают, кто сколько пассажиров в своё транспортное средство запустил, а кто сколько выпустил на остановке, – обычно выкрикивают любые знакомые числительные. Стандартная ситуация, когда в такой «трамвайчик» зашло двенадцать пассажиров, а вышли двести. Дети видят в этом увлекательную игру, но для меня как для тренера по футболу важно, что маленькие «месси» правильно двигаются и учатся останавливать мяч.
Разумеется, детям возраста 3-6 лет необходим индивидуальный подход – ни в одной из наших футбольных школ вы не увидите, чтобы на одного тренера приходилось больше восьми детей. Пристальное внимание за каждым ребёнком обеспечивает нам поддержание коммуникационного контакта, а для детей это означает понимание поставленных перед ними задач.
