Упражнения от морщин: популярные комплексы специальной гимнастики

Если человек имеет живую мимику, примерно к 30 годам у него неизбежно появляются морщины. Некоторые факторы могут ускорить возникновение первых признаков старения, тогда как другие помогают их предотвратить. Самой высокой эффективностью в качестве профилактического средства обладает специальная гимнастика, в которую входят разнообразные упражнения для рта, глаз и других частей лица. Регулярные занятия помогают разгладить имеющиеся морщинки и предотвратить появление новых, но необходимо следить за своим образом жизни в целом.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Профилактика морщин

На скорость появления, расположение и глубину морщин влияют многие факторы. Наиболее распространенной причиной их раннего возникновения является неправильный или недостаточный уход, в результате которого кожа недополучает нужные вещества. Если вас беспокоит красота и гладкость кожи, тщательно увлажняйте и питайте ее.

Так называемые «гусиные лапки» и другие морщинки около глаз обычно сопутствуют плохому зрению. Если очки подобраны неправильно или вовсе отсутствуют, обладатель проблем со зрением часто щурится, изнашивая кожу в области век. Похожим эффектом обладает чтение при плохом освещении и частое пребывание на ярком солнце без затемненных очков.

Причин, которые вызывают появление признаков старения, очень много. Чтобы снизить или исключить их воздействие на кожу, следуйте определенным правилам:

• не злоупотребляйте косметикой для глаз, ведь при ее смывании приходится сильно натягивать нежную кожу;
• в конце умывания аккуратно промокните лицо полотенцем, а не растирайте его;
• наносите уходовые средства легкими движениями строго по массажным линиям;
• если возникла потребность в зубном протезировании, постарайтесь побыстрее решить эту проблему;
• регулярно делайте увлажняющие и питательные маски, подбирая состав в зависимости от типа кожи;
• следите за здоровьем, вовремя лечите заболевания гормонального характера и болезни пищеварительных органов.

Активная мимика тоже неблагоприятно влияет на качество кожи, углубляя носогубные складки и очерчивая глубокие борозды на лбу. Избавляться от этого фактора не следует, но желательно компенсировать его негативное воздействие при помощи специальных упражнений.

Два основных комплекса упражнений для лица

Базовая гимнастика против морщин является мощным профилактическим средством при условии, что вы соблюдаете рекомендации по уходу за кожей. Чтобы гарантированно предотвратить быстрое старение, выполняйте упражнения дважды в день, уделяя им по 5 минут после пробуждения и перед сном. Тренировочная программа выглядит следующим образом:

• работая мускулами лица, скажите «у», затем «и». Это несложное движение способствует разглаживанию носогубных складок;
• плотно сомкните веки, но не зажмуривайтесь. Прижмите пальцы к вискам, чтобы создать нужное сопротивление. Чтобы укрепить кожу вокруг глаз, необходимо сделать 10 повторений;
• положите подбородок на кулаки и попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление. Таким образом вы улучшите состояние мышц в области шеи.

Красота кожи во многом зависит от скорости метаболизма. Чтобы локально ускорить обмен веществ, происходящий в мускулатуре лица, займитесь волевой гимнастикой. Ограничения по частоте тренировок отсутствуют, но желательно разминать мышцы как минимум ежедневно. Комплекс упражнений включает следующие движения:

• напрягите уголки губ и с усилием прижмите их к внешней стороне зубов. Всего нужно сделать 4 повторения;
• сложите губы, как будто собираетесь свистнуть;
• сдвиньте левую щеку ближе к уху, повторите для правой стороны лица;
• несколько раз напрягите мышцы, расположенные в области затылка и шеи.

Упражнения для области рта

С каждым годом жизни носогубные складки становятся все глубже, а ближе к сорока рядом появляются мелкие морщины. Специальный комплекс упражнений поможет разгладить носогубные складки, однако в запущенных случаях эффект будет менее заметным. Если вы еще не столкнулись с описанными проблемами, используйте тренинг как профилактическое средство.

В программу зарядки входят упражнения, при выполнении которых в работу включаются мускулы около рта. Выберите наиболее понравившиеся из следующего списка и повторяйте до 20 раз:

• сложите губы трубочкой;
• выпятите щеки;
• вдохните носом, одновременно втягивая щеки, выдохните ртом;
• широко раскройте рот и сложите губы, будто хотите произнести «о»;
• выдвиньте нижнюю челюсть и сомкните губы, работая мышцами лица;
• полностью наполните легкие, вдыхая через нос. Задержите дыхание и не выдыхайте до тех пор, пока не ощутите прилив крови к лицу. Округлите щеки и маленькими порциями выдохните через рот.

Тренинг для красоты век

Для сохранения красоты глаз необходимо укрепить веки и соседние мышцы, так как они неизбежно подвергаются нагрузке круглые сутки. Эффективность комплекса упражнений для век доказана пациентами, которые отметили повышенную скорость восстановления после пластических операций в районе глаз.

Сама гимнастика основана на разнонаправленных движениях глаз. Если у вас есть часы с маятником, понаблюдайте за ним какое-то время, не меняя положение головы. Для укрепления зрения и мышц очень полезно переводить взгляд с далеко расположенного предмета на более близкий и наоборот. Если подходящих для тренировки объектов поблизости нет, просто постоянно распахивайте и закрывайте глаза, задерживаясь в каждом положении на 3 секунды.

Чтобы убрать отеки под глазами, плотно сомкните веки и поднимите глазные яблоки вверх. Вы почувствуете, как натягивается и распрямляется кожа нижнего века.

Улучшить состояние кожи век можно не только упражнениями, ведь отличный результат обеспечивают разнообразные компрессы. Включите в уход целебные примочки на основе отвара ромашки и липового цвета, также в состав компресса может входить крепкий свежий чай, молоко и разбавленная борная кислота.