Упражнения для похудения живота в домашних условиях представляют собой оптимальный способ избавиться от лишних килограммов в проблемной области. Диета для похудения не даст заметного результата, если не сжигать калории при помощи физической активности, поэтому необходимо регулярно выполнять домашние упражнения для похудения живота.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПрограмма тренировок в домашних условиях
Если жировые отложения достигли значительных размеров, включить фитнес в ежедневное расписание будет непросто из-за одышки и низкого тонуса мышц. Людям, которые страдают от ожирения и не могут активно заниматься спортом, следует освоить статические упражнения. Их легко выполнять в домашних условиях, так как нет необходимости обзаводиться специальным инвентарем.
Эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях в большинстве случаев направлены на проработку брюшного пресса. Для выполнения первого упражнения необходимо принять положение сидя и приподнять ногу над полом, удерживая ее на небольшой высоте продолжительное время. Второе упражнение является вариацией первого и предполагает поднимание обеих ног, скрещенных в районе щиколоток.
Чтобы подход к похудению был комплексным, нагрузку должны получать разные части тела. Это поможет избавиться от нежелательных килограммов в проблемной области и гармонично развить другие группы мышц. Чрезвычайно эффективным упражнением общего характера является слегка измененная планка. В положении упор лежа необходимо согнуть руки и напрячь брюшной пресс. Желательно продержаться в этой позиции до двух минут.
Причины появления жировых отложений на животе
Чтобы решить проблему, необходимо знать ее причину. Живот и бока представляют собой наиболее проблемную зону, будто притягивающую к себе нежелательные килограммы. Чаще всего образование жировых отложений происходит из-за постоянного стресса, в результате которого человек пытается заесть нервное перенапряжение всевозможными сладостями. Как известно, сахар повышает настроение, однако этот пищевой антидепрессант больше других продуктов склонен к превращению в жировые клетки.
Иногда на пути к стройной талии встает не состав рациона, а низкое качество продуктов, употребляемых человеком. Особенно опасно мясо, в составе которого содержится гормон роста, а также трансгенные овощи, не прошедшие необходимые испытания.
Таким образом, чтобы похудеть, нужно не только заниматься спортом, но и составить сбалансированный план питания. Не имеет смысла урезать порции, если блюда будут приготовлены из некачественных продуктов. Отправляясь за покупками, следует делать выбор обдуманно, а манящие полки со сладостями по возможности обходить стороной.