О том, как перестать жить по правилу «Я должен», размышляет к.м.н., психотерапевт, специалист психотерапевтического центра «Гранат» Александр Литвинов.
Случай из практики
«Все время с самого раннего детства я привык слышать, что
Я бы сказал, что в этом просматривается особая изощренность — не просто критиковать (заслуженно или нет — другой вопрос), но унижать «плохого» воспитываемого сравнениями с мифическими другими «хорошими». Кто из вас не подвергался в тех или иных модификациях и с той или иной степенью «жести» подобной проработке?
Учась в мединституте, я и мои однокурсники, когда плохо успевали по
Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора
Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печениПоследствия неоплаченных долгов
А теперь один из вариантов, говоря
Не всегда удается нам «смеясь, расставаться с прошлым», как бы ни пытались убедить нас в обратном классики. «Ты должен!» — говорим мы направо и налево каждый день и особо не задумываясь. А вот в английском языке этот вспомогательный глагол (must) применяется только в исключительных случаях, например, когда офицер отдает приказ подчиненному, который, как известно, не обсуждается. Если вы будете пользоваться этим словом повсюду, как привыкли здесь, то, насколько мне известно, вскоре можете прослыть просто невоспитанным человеком. В широком обиходе они («там») предпочитают употреблять более мягкий вспомогательный глагол can (и похожие на него could, would) — в смысле можете, можешь. Обратим внимание, в отличие от «должен» у вас появляется хотя нередко и формальный, но все же — выбор!
Когда у тебя требуют возвращения долга, которого на самом деле не существует или он несоизмеримо меньше, чем обязывают вернуть, это вряд ли укрепит в тебе веру в справедливость устройства этого мира. Инстинктивно возникает недовольство, которое может, накапливаясь, перерастать в агрессию и даже ярость. Проявлять все это в непосредственной форме мешает то же воспитание (а зачастую — и та же интеллигентность) и страх наказания, отторжения обществом. Энергия, связанная с этим, как мы говорим, вытесняется, уходит в бессознательную часть нашей психики, откуда время от времени все же прорывается наружу, но уже в виде, как правило, симптомов невроза, депрессии или
Наверно, вы догадываетесь, что именно это и случилось в один прекрасный день с моим клиентом Н., накапливавшиеся годами, возникшие описанным выше образом и подавленные агрессивные импульсы, в конце концов, привели к появлению панических атак. (У других людей в аналогичных обстоятельствах возможны другие расстройства — бессонница, навязчивости, приступы мигрени