Правильное питание, вода в достаточном количестве – очень важны для здоровья. Более шестидесяти процентов организма человека составляет именно Н2О. А в межпозвоночных дисках и крупных суставах содержится до восьмидесяти четырех процентов воды.
Советы врачей выпивать от двух до двух с половиной литров воды ежедневно не выполняют теперь только те, кто махнул рукой на свое здоровье. Все остальные уже на собственном опыте убедились, что вода важнее, чем еда.
Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора
Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печениЧто пить
Молоко, лимонад, пепси, компот, бульон, супы, соки хотя и являются жидкостями, но в рекомендованные два с половиной литра воды не входят. Чай и кофе – тем более, так как они не насыщают организм водой, а наоборот «обкрадывают», выводят жидкость, обладая мочегонным эффектом.
Так что для хорошего функционирования всех наших органов важно правильное питание и вода. Именно вода! Все остальные напитки относятся к разряду еды.
Если вы не привыкли пить воду, придется потихоньку осваивать этот необходимый навык. Совсем не обязательно пить ее стаканами. Достаточно одного-двух глотков, но каждые 15-20 минут. Можно добавлять в воду немного яблочного, лимонного или апельсинового сока. Приятный аромат придаст веточка мяты. Но ничего сладкого!
Как пить
Рецепты красоты обязательно предписывают внимательное отношение к состоянию водного баланса организма. Особенно важно много пить в жару и при больших физических нагрузках, повышающих потоотделение. Когда организм испытывает обезвоживание, первостепенным для него является не правильное питание, а вода.
Как же пополнять ее запасы в организме? Начнем со стакана воды утром, за полчаса до завтрака. Чтобы не забыть о нем, приготовьте с вечера и поставьте на видное место. Потом можно делать зарядку, принимать душ, готовить завтрак. Вода омоет желудок и кишечник, распределится по всему организму, пробуждая его. Она подарит бодрость, силы и здоровье.
Врачи рекомендуют выпивать по стакану воды за полчаса до еды и через час после еды. Пять приемов пищи – десять стаканов воды. Заветные два или два с половиной литра.
Но мы ведь редко следуем этим рекомендациям. Значит, надо позаботиться о том, чтобы бутылочка с водой всегда была с нами. Приучить себя держать ее под рукой. Можно наклеить на нее яркую смешную этикетку, чтобы один взгляд на бутылку с водой вызывал положительные эмоции.