У многих людей проблемы с избыточным весом начинаются после тридцати лет. С возрастом перестраивается обмен веществ, легче формируются жировые отложения, и каждая порция высококалорийной пищи вносит свою лепту в увеличение объёма талии и бедер.
Причины набора веса в старшем возрасте: физиологические особенности
С годами все труднее достичь насыщения. Центр аппетита в мозге постепенно утрачивает чувствительность, и люди начинают есть все больше и больше. Подобное переедание сильно повышает риск развития ожирения.
Скорость обмена веществ в зрелом возрасте уже не так высока. Соответственно, уменьшаются и энергозатраты – на 10% каждые десять лет. Состав блюд в меню и количество съедаемой пищи с годами необходимо пересматривать. Но пожертвовать частью рациона ради красоты и здоровья в старшем возрасте особенно трудно, учитывая, что аппетит с течением лет имеет тенденцию к повышению.
У немолодых людей усвоению глюкозы мешают накопившиеся жирные кислоты. Поджелудочная железа усиленно работает, производя инсулин, который обычно помогает молекулам глюкозы перейти в клетки. Но биохимические реакции протекают таким образом, что большая часть глюкозы переходит в жиры. Поэтому с годами увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа.
Организм совсем иначе справляется со стрессом в зрелом возрасте. Как и в молодости, во время стрессов продолжают вырабатываться кортикостероиды. Но с их разрушительным воздействием органам и тканям справляться все труднее. Дополнительная выработка инсулина – обычная реакция организма в такой ситуации. Но это только усиливает чувство голода и приводит к накоплению жира.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияВлияние образа жизни на состояние здоровья и вес у зрелых людей
Старшему возрасту свойственен дефицит двигательной активности. Это связано с привычкой к комфорту и возможностью этот комфорт себе обеспечить. Мало кто ходит пешком по делам – все предпочитают поездку на авто. Кроме того, чем больше лет осталось позади, тем менее бодро чувствует себя человек и тем меньше энергии ему хочется тратить на спорт и другие виды двигательной активности. Мешают также накопившиеся хронические болезни и обыкновенная лень.
После 30 лет человек, как правило, живет по стандартному расписанию: утром на работу, вечером в супермаркет, затем – к телевизору или компьютеру. Молодежь более подвижна, лабильна, легче вовлекается в разные виды деятельности.
Все эти физиологические, социальные и личностные факторы способствуют увеличению в старших возрастных группах количества людей, имеющих избыточный вес или страдающих ожирением. Но возраст не препятствие к здоровому образу жизни. Если с физиологическими изменениями справиться не всегда возможно, то заняться спортом, больше двигаться и придерживаться правильной системы питания под силу большинству людей, независимо от прожитых лет.
