Для правильного течения беременности и формирования плода требуется рациональное, полноценное и своевременное питание беременной женщине. Пища должна быть разнообразной с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.
Чем питаться и что исключить из рациона
Жирную, жареную, острую пищу необходимо исключить из рациона, а так же ограничить себя в приеме мучных изделий и большого количества сахара, соли.
Предпочтение отдается пище приготовленной на пару, в отварном или в тушеном виде. Полезен:
- хлеб из ржаной муки,
- хлеб с отрубями,
- хлебцы.
Пища должна быть богата белками животного происхождения (мясо, молоко, рыба, яйца). В качестве жиров можно использовать жиры растительного происхождения. Для ежедневного употребления можно использовать:
- фрукты,
- свежевыжатые соки,
- фруктовые салаты с заправкой из йогурта.
Это обеспечит организм беременной женщины углеводами, витаминами и минеральными веществами, а также клетчаткой. Беременным не рекомендуются продукты стимулирующие газообразование и раздражающие кишечник (горох, редька, газированная вода).
Во время беременности, особенно в первом триместре у беременной отмечается диспепсия. Поэтому, рекомендуется пищу принимать чаще и маленькими порциями. Следует включать в рацион соки, чай, простоквашу, кефир , молочные продукты.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПольза напитков и предостережения
Следует включить обязательно в рацион:
- свежевыжатые соки,
- чай,
- простоквашу,
- кефир,
- молочные продукты.
Потребность беременной женщины в жидкости в течение суток составляет около двух литров. Значительная часть этого количества потребляется в виде жидкости, а остальное содержится в потребляемых продуктах. Свободной жидкости обычно необходимо потреблять 1-1.2 л (вода, чай, молоко, кисели, компоты, первые блюда). При наличии отеков, гестоза беременности и другой почечной патологии, жидкость следует ограничивать и наблюдаться у лечащего врача.
Правильное питание женщины, достаточно адекватная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе и правильный ритм жизни уже само по себе является профилактикой осложнений беременности.
Для профилактики железодефицитных состояний, в женских консультациях также назначают комплекс поливитаминов и препаратов для покрытия потребности организма в кальции, фосфоре, фолиевой кислоты и всех витаминов.
