Музыка для спорта и тренировок является неотъемлемой частью занятий у большинства профессиональных спортсменов. Правильная подборка композиций позволяет сконцентрироваться на выполнении упражнений, может взбодрить и придать свежих сил, а также позволяет расслабиться после тренировки, ведь ученые давно доказали, что музыка может оказывать положительное психологическое воздействие на человеческое здоровье.
Именно поэтому музыка для спорта и тренировок должна подбираться крайне тщательно. Например, энергичные композиции помогают поддерживать определенный ритм, тем самым повышая эффективность от фитнес-занятий.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКакой должна быть музыка для тренировки
На разных этапах занятий плейлист должен соответствовать нескольким основным критериям:
- Музыка для спорта и тренировок должна совпадать с тактом сердцебиения и темпом упражнений;
- Во время разминки рекомендуется прослушивать спокойную динамичную музыку без вокала;
- Основная часть тренировки должна проходить под аккомпанемент быстрой, динамичной и агрессивной музыки, ведь именно во время основных упражнений сжигается большая часть калорий;
- Во время финишных растяжек рекомендуется прослушивать спокойные, медленные композиции, способствующие релаксации.
Прослушивание одной и той же песни во время занятий может порядком поднадоесть. Именно поэтому большинство спортсменов склонны создавать собственные подборки динамичной музыки для спортивных занятий и силовых тренировок.
Музыка для различных типов занятий
Стоит помнить, что тренировки должны проходить под определенную музыку. Для прокачки мышц рекомендуется создать плейлист из современного и классического рока, ритмичного хип-хопа, а также быстрой электронной музыки. Эти стили позволят сфокусироваться на выполнении силовых упражнений за счет мотивирующего звучания.
Музыка в плейлисте для фитнес-тренировок должна сменятся по ходу занятий. Разминку можно начать под звуки медленных, спокойных композиций, основную же часть тренировки рекомендуется проводить под музыку в стилях pop, house, electro, rock.
Подобрав правильную музыку для утренней пробежки можно зарядить себя энергией на целый день. Составляя список композиций, следует учесть время, которое уходит на утренние тренировки. Ритмичность необходимо повышать постепенно: через 2-3 композиции сознание будет воспринимать музыку как фон с одинаковым ритмом, изменение которого способно придать необходимую нагрузку для сжигания калорий.
Стоит помнить, что музыка для занятий спортом в первую очередь должна мотивировать. Не стоит заниматься под музыку, которая вам не нравится, ведь композиции, приносящие эстетическое удовольствие, способствуют увеличению эффективности тренировочного процесса. Спокойные же композиции позволят расслабиться после занятий, что очень важно для восстановления мышечных тканей.
