Форма и коврик для йоги: правила выбора

Для тех, кто только знакомится с древним искусством управления духом и телом, а также для «продвинутых» адептов популярной двигательной практики, советы, как выбрать инвентарь, и рассказ о том, какой должна быть форма для йоги.

Коврик для йоги: как выбрать?

Самый главный аксессуар, необходимый для занятий йогой — это специальный коврик. Он должен выполнять сразу несколько задач:

• обеспечивать безопасную от чужеродных микроорганизмов среду;
• очерчивать границы личного пространства, помогая абстрагироваться от окружающего мира и всецело погружаться в практику;
• служить ориентиром для выстраивания асан;
• препятствовать скольжению при выполнении динамических и статических упражнений;
• амортизировать движения и снимать компрессию на локти, колени и другие части скелета;
• смягчать давление при возможных падениях и ударах, защищая от травм;
• приносить радость, эстетическое удовольствие;
• абсорбировать излишнюю влагу;
• легко мыться и быстро сохнуть;
• иметь адекватную цену.

На самом деле, для успешной практики может вполне подойти старенький, повидавший виды коврик для фитнеса, если он отвечает всем требованиям, перечисленным выше.

Если необходимо приобрести новый аксессуар, расскажем, на что именно обратить внимание при его выборе.

Во-первых, на качество материала.

• Чем плотнее и однороднее структура, тем более долговечным будет коврик для йоги.
• Если в составе конструкции есть армированные нити, автоматически повышается износостойкость мата.

Во-вторых, на размеры.

• Для детей существуют специальные модели «Джуниор-йога».
• При выборе мата для взрослых, предназначенного сугубо для статических упражнений, рекомендуем приобретать коврики длиной на 5-10 см больше величины роста. А для занятий динамической йогой — на 20-30 см длиннее.
• Кроме стандартных по ширине моделей (60 см), существуют суперширокие, для полных людей. Они шире на 20 см.
• Чтобы обеспечить комфорт и защитить от травм, коврик должен быть достаточно толстым. «Классика жанра» — маты толщиной 4-6 мм.

Самыми надежными и практичными на сегодняшний день считаются модели выполненные из:

• термопластичного эластомера,
• натурального каучука,
• поливинилхлорида,
• пробки.

Популярны демократичные по цене маты из этиленвинилацетата. Однако бюджетный вариант имеет ряд недостатков:

• быстро изнашивается;
• не защищает от скольжения;
• плохо впитывает влагу;
• недостаточно амортизирует движения.

Новинки на рынке спортинвентаря — маты, выполненные сразу из нескольких материалов. Например, комбинации:

• каучук + латекс;
• каучук + пробка;
• каучук + микрофибра.

Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора

Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печени

Эстетика и комфорт для тела: «правильная» одежда

Правильно подобранная форма для йоги должна соответствовать нескольким требованиям:

• не стеснять движения;
• хорошо впитывать влагу;
• быть выполнена из гипоаллергенных материалов;
• приятна телу;
• радовать глаз.

Самые авторитетные производители спортивной одежды предлагают для занятий древней двигательной практикой комбинации натуральных и синтетических материалов. Лучшим вариантом считается форма для йоги, выполненная из:

• хлопка (100%);
• сочетания хлопок (90%) и лайкра (10%).

Спортивная одежда из синтетики отлично подходит для разных видов фитнеса, но для занятий йогой лучше выбирать натуральные материалы или комбинации с небольшим включением искусственных нитей, так как они позволяют телу свободно «дышать».

Фасон также имеет значение.

• Минимум деталей позволяет сконцентрироваться на практике, не сковывает при выполнении динамических упражнений.
• Облегающая форма для йоги не будет сбиваться в сторону, собираться в складки, а значит отвлекать при построении различных асан, прежде всего перевернутых.

Цвет одежды можно подбирать, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Рекомендуем сочетать его с оттенками коврика. А еще советуем обратить внимание на то, что каждый цвет, согласно научным исследованиям, имеет влияние на человеческое сознание. Например:

• красный — возбуждает, тонизирует, предает новые силы, дарит энергию;
• синий — успокаивает, улучшает концентрацию;
• черный — обеспечивает сосредоточение на практике, помогает отрешиться от внешнего мира и т. д.