Сегодня женщины все больше внимания уделяют своей фигуре. Правильная диета и занятия спортом становятся неотъемлемой частью жизни многих представительниц прекрасного пола. При этом современный мир предлагает им множество направлений развития: классический фитнес, танцы, пилатес, восточные практики. Каждая девушка сможет подобрать себе подходящие физические нагрузки. Но жизнь в мегаполисах имеет свои особенности: загруженность на работе, пробки на дорогах, тотальная нехватка времени. Из-за этого многие девушки не успевают посещать спортзал.
Но и в ситуации отсутствия свободного времени есть простое решение — фитнес дома. Комплексы упражнений, специально подобранные для домашнего применения, эффективно используются женщинами для похудения и придания мышцам тонуса. При этом у занятий дома и у тренировок в фитнес-клубе есть свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПреимущества домашних фитнес-упражнений
- Вы сами решаете, в какое время вам удобно заниматься.
Нет необходимости подстраивать весь свой дневной график под занятия спортом. Вы можете провести легкую аэробную тренировку утром или позаниматься после работы;
- Продолжительность занятия также основана на ваших потребностях и возможностях.
Посещая фитнес-клуб, вы не будете тренироваться менее получаса, так как это невыгодно ни в плане финансов, ни в плане экономии времени. Одна поездка туда-обратно будет дольше и дороже самой тренировки. Занимаясь дома, вы самостоятельно выстраиваете свой тренировочный процесс, выделяя на это столько времени, сколько нужно вам;
- Для составления программы тренировок вам не нужен фитнес-тренер.
Сегодня существуют тысячи программ и видео-уроков по занятиям фитнесом дома. При этом все они составлены под конкретные задачи. Выбирайте ту, что подходит вам, и занимайтесь в свое удовольствие;
- Занимаясь дома, вы не испытываете стеснения.
Многих женщин останавливает от посещения занятий фитнесом их природная стеснительность. Им кажется, что все будут на них смотреть при выполнении упражнений. На самом деле это не так, люди в спортзалах по большей части заняты собой. Тем не менее, спорт на дому решает эту проблему, и вы можете заниматься без чувства неудобства;
- Вам никто не мешает.
По вечерам многие фитнес-клубы забиты посетителями. Вследствие чего приходится ждать очереди к необходимому тренажеру или снаряду. А в случае круговой тренировки это может быть катастрофично, так как все упражнения выполняются по кругу и без пауз. Занимаясь дома, вы не зависите от других людей и можете выполнять любые программы тренировок;
- Не тратится время на дорогу.
Эта проблема особенно актуальна в больших городах. Даже если у вас есть автомобиль, вы можете попасть в пробку и простоять в ней очень долго. Езда на общественном транспорте также не гарантирует быстрого перемещения по городу. К тому же, стоя в переполненном автобусе, вы тратите свои силы и теряете психологический настрой на тренировку, вследствие чего приезжаете в зал уже уставшими. Фитнес дома позволяет экономить время и силы;
- Вы можете спокойно принять душ в своей ванной.
Многие люди брезгуют общественными душевыми, считая их рассадниками грибковых заболеваний. Дома вы в любой момент можете принять душ, без страха чем-нибудь заразиться;
- И, наконец, главный плюс — экономия денег.
Хорошие фитнес-залы требуют солидной оплаты. Не стоит забывать, что консультации тренеров также не бесплатны. Добавьте сюда стоимость бензина для вашего авто или месячного проезда в общественном транспорте, и вы получите кругленькую сумму. Занимаясь дома, вы лишены всех этих неприятных трат.
Минусы домашнего фитнеса
- Потребуется сильная мотивация и дисциплина.
Находясь дома, люди могут лениться. Им сложно заставить себя заняться домашними делами. Тем более сложно начать выполнять спортивные упражнения. Поэтому, решив тренироваться дома, вы должны соблюдать строгую дисциплину, иначе положительных результатов вы не добьетесь;
- Не хватает квалифицированной поддержки.
Некоторые элементы фитнеса (например, жимы гантелей на дельты или асаны из йоги) имеют сложную технику. Не всегда новички правильно выполняют все движения, что может привести к травмам;
- Если дома находятся маленькие дети, то они непременно будут вас отвлекать.
Необходимо их занять чем-нибудь, и в это время успеть провести тренировку.
Преимущества занятий в фитнес-клубе
- Дополнительная мотивация.
Посещая фитнес-клуб, вы имеете четкий график тренировок, которого приходится придерживаться. Если тренинги проходят под наблюдением инструктора — опаздывать недопустимо. Также дополнительной мотивацией для вас будут уплаченные за абонемент деньги, поэтому пропускать занятия — не в ваших интересах;
- Большое разнообразие тренажеров и снарядов.
Занятия фитнесом на дому ограничены тренировками с собственным весом и упражнениями с легкими гантелями. Придя в зал, вы получаете возможность заняться силовым тренингом. Также в спортзале имеются велотренажеры, эллипсоиды и беговые дорожки. Все они позволяют провести полноценную аэробную тренировку, направленную на сжигание жира;
- Поддержка профессионалов.
Занимаясь в фитнес-клубе, вы можете рассчитывать на квалифицированную помощь тренеров. Они не только помогут вам составить эффективную программу тренировок, но и подскажут, где вы допускаете ошибки при выполнении упражнений;
- Похудение в компании.
Многим девушкам необходима компания, чтобы начать заниматься спортом. Посещать занятия фитнесом можно в кругу единомышленниц. Так тренировки станут веселее и продуктивнее — подруги не дадут прохлаждаться.
Минусы посещений фитнес-клуба
- Дорога отнимает много времени.
При отсутствии в городе метрополитена это может стать проблемой, так как на машине по вечерам легко попасть в пробку, а общественный транспорт ходит медленно;
- Стоимость занятий.
Абонементы в крупных фитнес-центрах стоят дорого. Также не дешевы услуги персонального тренера;
- Привязка ко времени посещения.
Занимаясь по индивидуальной программе с тренером, вы обязаны приходить на занятие в определенное время, что не всегда бывает удобно.
Заниматься дома или в спортивном центре — решать вам. В любом случае, тренируйтесь регулярно, придерживайтесь здоровой диеты и вскоре вы заметите, как изменилась ваша фигура.
