Перед тем как отправиться на поиски своего первого зала, необходимо сделать еще пару вещей. Так, нельзя начинать тренировки без диагностики у врача. Именно квалифицированный специалист в сфере медицины, а не интернет-советчики, должен стать вашим первым помощником и консультантом.
Следующий шаг – это четкое определение желаемой цели и параметров, по каким будет измеряться ее достижение. Имея такие отправные точки как информация о состоянии здоровья и понимание конечного результата, можно смело переходить к тщательному выбору инструментов – правильному питанию, тренировочной программе, спортивным добавкам и т.д.
Как бы невероятно это не звучало, но новичку в зале нужно первые несколько месяцев (а то и год) потратить на повышение уровня общефизической подготовки. Стать сильнее, быстрее и выносливее поможет здоровый образ жизни в комплексе с отказом от вредных привычек. Также первые месяцы будет полезным обратиться к услугам персонального тренера.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПодбор программы или занятия с тренером
Что касается того, какая программа является самой эффективной, то здесь все зависит от желаемого результата. Сразу необходимо понять, что получить все и сразу невозможно. А значит, каждое качество нужно развивать отдельно и при этом запастись терпением.
Как правило, в залах для фитнеса уже работают специалисты, готовые помочь с индивидуальным тренингом. Многие ошибочно считают, что могут обойтись без тренера и теряют месяцы и годы на бестолковые походы в спортзал. Дело в том, что фитнес-урок под руководством специалиста – это целый ряд преимуществ:
- рассчитанная и дозированная нагрузка,
- правильная техника,
- помощь в избежании травм и т.д.
Более того, человек с практическим опытом может дать не один полезный совет по организации дневного рациона, проведению отдыха и выбору спортивных добавок. Потратить немного больше денег лучше, чем потерять время, ведь последнее уже не вернется никогда.
Переход на правильное питание и ЗОЖ
Допустим, все получилось и у новичка уже есть первые успехи в зале, но что делать дальше? А главное – чего точно делать нельзя? Во-первых, спорт требует от организма очень много энергии. Значит, ни в коем случае не стоит резко сокращать суточную калорийность с помощью необдуманных диет. Во-вторых, при переходе на правильное сбалансированное питание обязательно позаботьтесь о его разнообразии. В-третьих, – пейте воду из расчета не меньше 25 мл на 1 кг собственного веса. И еще одно — запаситесь терпением: чем выше цель, тем больше времени она требует на свое достижение. Желаем удачи!
