В жизни каждой женщины случаются моменты, когда хочется произвести впечатление, удивить, а может быть даже кого-то порадовать. Если фигура далека от идеальной, женщина прибегает к экспресс-похудению. Обещающая диета на 10 дней минус 10 кг — как раз из таких систем питания, которые обеспечивают качественную потерю лишних килограммов за короткий срок.
В чем суть диеты?
Как правило, все быстрые диеты направлены на то, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и очистить кишечник. «Добраться» до жировых отложений они просто не успевают за такой короткий срок. Для этого требуется больше времени — как минимум 1 месяц, причем изменения в питании должны сопровождаться повышением физической активности и косметологическими процедурами типа массажа, обертывания, целебных ванн. Однако, 10 дней — довольно долгий срок для голодания и монодиеты. Они скорее подходят для разгрузочных дней. Остается низкоуглеводная система питания — одна из самых эффективных на сегодняшний день.
В подавляющем большинстве случаев виновниками лишнего веса являются как раз углеводы — выпечка, сдоба, сладости, поэтому именно от них необходимо отказаться в первую очередь. Чтобы быстро похудеть, диета для экстренных случаев предусматривает снижение в рационе доли животных жиров. В идеале их лучше полностью заменить растительными. Основой рациона становится белок, причем получать его можно не только из продуктов животного, но и растительного происхождения, например, бобовых, а также молочки.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПримерное меню диеты
Диета похудение обещает быстрое, а добиться его поможет вот такое меню:
- На завтрак: отварные яйца или омлет. Бутерброд из хлебца, сыра и кусочка томата. Чай.
- Второй завтрак: любые фрукты.
- На обед: овощной суп-пюре, кусочек отварной или запеченной куриной грудки.
- На полдник: творожная запеканка или творог с ягодами.
- На ужин: тушеные овощи. Порция отварных морепродуктов.
- Перед сном стакан кефира.
Подводные камни
Эффективная диета 10 кг обещает сбросить, но при этом каждый должен настроиться на то, что результат будет недолговечен. Как только человек вернется к старым привычкам, вернется и вес, причем возможно даже с избытком. Кроме того, быстрая диета чревата ухудшением самочувствия, появлением головных болей, тошноты, слабости, болей в желудке. Особенно опасна она для тех, у кого есть проблемы с почками, печенью, кишечником. Чтобы сохранить здоровье во время такого экстремального похудения, необходимо стараться вовремя ложиться спать, пить достаточное количество жидкости и не ограничивать себя в полезных перекусах — фруктах, овощах, орешках, сухофруктах.
Чтобы сгладить резкий эффект диеты, входить в нее нужно постепенно, заранее отказавшись от откровенно вредных продуктов — фастфуда, полуфабрикатов, продуктов в вакуумных упаковках и тех, которые богаты трансжирами. Сладости и другие высокоуглеводные продукты исключить, как и алкоголь. Выход из диеты тоже должен быть плавным. Хорошо, если человек возьмет в дальнейшем за основы принципы рационального и правильного питания и будет придерживаться их дальше. Тогда велики шансы, что ему никогда больше не придется прибегать к экстремальному похудению.
