Без синяков и ссадин: как правильно кататься на роликах

В сутках всего 24 часа и так много надо успеть. Никуда не опоздать помогут роликовые ботинки. Но нужно знать, как правильно на роликах кататься, чтобы в современном мегаполисе двигаться быстро и безопасно.

С какого возраста можно учиться езде на роликах

Профессиональные школы роллеров набирают детей с 4-5 лет. Чтобы просто прокатиться по городу для удовольствия и оздоровления организма можно начинать учиться в любом возрасте.

Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора

Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печени

Польза и вред катания на роликовых коньках

Ролики — это не дань моде. Это активный и здоровый образ жизни. Ботинки на колесиках помогут организму.

• Это тренировка для кардио-системы.
• Все мышцы тела работают. Основная нагрузка идет на ноги, пресс, грудь и руки.
• Так же, как и бег, роликовое катание на длинные дистанции поможет привести мысли в порядок и успокоиться.
• Сон станет более здоровым и крепким.
• Тело начнет слушаться, координация движений улучшится. Это произойдет из-за необходимости держать баланс.

Кроме того, модный вид спорта поможет сохранить гармонию в семье. Ведь совместный активный отдых сближает.

К сожалению, не всем можно получать удовольствие от приятного занятия.

• Не стоит вставать на ролики тем, у кого нарушена координация движений. Дело в том, что на роликах постоянно необходимо держать равновесие.
• Травма головы менее двух месяцев назад — повод отложить поездку до разрешения врача.
• При наличии плоскостопия нужны специальные стельки.
• Наличие очков — тоже помеха. При падении они могут слететь и разбиться. Поэтому лучше поменять их на линзы.

Экипировка — лучший способ защиты

Приобретение роликовых коньков — не повод стразу встать на них. Не стоит пренебрегать защитными приспособлениями даже опытным роллерам. А для новичков экипировка должна стать обязательной.

Основные атрибуты правильной защиты:

• Защита для кистей, состоящая из пары пластин. Одна защищает ладонь, другая ее тыльную сторону.
• Наколенники и налокотники. Из названия понятно, какие части тела призваны уберечь эти аксессуары. Наколенник – это пластина по форме колена. Внутри мягкая амортизирующая прокладка. Налокотник имеет схожее строение.
• Шлем. Обязательный элемент экипировки. Создан для предотвращения травм головы, особенно затылка. Профессиональных роллерских шлемов не существует. Подойдут аксессуары для велосипедистов и скейтбордистов.
• Шорты. Служат для смягчения падений на ягодицы. Начинающие любители покататься не сразу умеют правильно падать. Поэтому эта часть тела страдает. Особенно опасны ушибы копчика. Необходимо при выборе примерить шорты, чтобы они облегали бедра и не сползали.
• Портативная аптечка. Нужны средства, которые используются при ссадинах и ушибах.

Как правильно падать

Кататься на роликах и не упасть — такого не бывает. Можно сделать падения редкими и без последствий. Для этого кое-что нужно знать:

• При движении ноги должны быть немного согнуты в коленях, а туловище наклонено вперед.
• Пришло осознание, что сейчас упадете — наклонитесь немного вперед. Падение не принесет вреда, если сначала опуститься на колени, потом на локти, следом на кисти. Не забывайте беречь пальцы. Экипировка поможет уменьшить силу удара.

Как правильно передвигаться на роликах

Для того чтобы поездка приносила удовольствие нужно придерживаться несложных правил:

• Избегать луж, песка и гравия.
• После дождя на мокром асфальте быть осторожным.
• Контролировать скорость передвижения.
• Не забывать одевать защиту.
• Всегда наклонять туловище вперед.
• Держать одну ногу на половину ролика впереди другой.
• Застегивать коньки с тщательностью.
• Не терять бдительности на дороге. Смотреть вперед.
• Приобретать навыки роллера на специальных площадках или аллеях парка.

Грамотное поведение на роликовых коньках сделает катание безопасным и приятным времяпрепровождением.