90 дневная диета: меню

Принцип 90 дневной диеты

90 дневная диета раздельного питания была разработана 2 женщинами, худевшими под наблюдением своего лечащего врача. При этом речь идет не столько о строгих ограничениях в еде, сколько о подготовке к переходу на правильное питание, полном пересмотре пищевых привычек, вырабатывании здорового взгляда на жизнь. К основным принципам 90 дневной диеты можно отнести следующие положения:

• Оптимальная комбинация продуктов питания
• Придерживание определенного режима питания
• Отказ от пропусков приемов пищи
• Разнообразное меню
• Достаточное поступление жидкости в организм
• Физическая активность.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Примерное меню 90 дневной диеты

Но это все пока что теория, а что же на практике? На практике получается растянутая на 90 дней раздельная диета, состоящая из постоянно повторяющихся четырехдневных циклов: 1 белковый день, 2 углеводных, 1 витаминный. По прошествии 7 циклов, т.е. на 29 день можно пить одну лишь воду или теплый чай, давая организму возможность избавиться от шлаков и токсинов. На 30-й день разрешается устроить себе маленький выходной, питаясь любимыми продуктами в разумных количествах. Примерное меню на 4 дня может выглядеть так:

День 1 (белковый)

• Завтрак – киви или яблоки
• Обед – отварная говядина в горчичном соусе, бульон или теплый чай
• Ужин – отварная говядина с салатом из свежих овощей

День 2 (крахмалистые углеводы)

• Завтрак – 3 абрикоса или половина небольшой дыни
• Обед – запеканка из кабачков и шампиньонов, зеленый салат, кусочек хлеба
• Ужин – остаток обеденной запеканки с салатом из свежих овощей

День 3 (углеводы)

• Завтрак – 8 штук сушеного инжира замочить с вечера в воде, съесть из утром, запивая получившимся компотом
• Обед – макароны с соусом из овощей, зеленый салат
• Ужин – кусочек сладкого пирога или даже торта, 3 дольки черного шоколада.

День 4 (витамины)

• Завтрак – 1 чашка свежей малины или 1 грейпфрут
• Обед – салат из свежих овощей
• Ужин – любые овощи или фрукты.

Преимущества и недостатки 90 диеты

В этой диете нет строгого ограничения количества съедаемой пищи, особенно когда речь заходит об овощах и фруктах. Сладости лучше несколько ограничивать, но без особого фанатизма. Конечно, не стоит набрасываться на весь торт, приговаривая его за 1 ужин, но, если после 1 кусочка, захочется взять маленькую добавку, ничего страшного в этом не будет.

Уже через пару циклов в теле будет ощущаться определенная легкость, а по завершении диеты красота и стройность форм настолько полюбятся худеющему, что возвращаться к прежним привычкам питания не захочется.

К недостаткам 90-дневной диеты можно отнести полный отказ от алкоголя на весь период похудения. Тот, кто не может или не хочет этого сделать, должен поискать другой способ избавления от лишних килограммов. 90 дневная диета ему не подходит.